拉肚子是一种常见的肠胃问题，而在这个时候选择合适的食物就显得格外重要。本文将向您介绍几种鲜美易消化的清淡食谱，供您在拉肚子需要进食时参考。
烤蒜
烤蒜不仅口感香脆，还能促进食欲和杀菌消炎。将新鲜的蒜瓣拍扁，放入加了少量橄榄油和盐的碗中拌匀，然后放入烤箱中烘焙至金黄色即可。
番茄汤
番茄汤清淡易消化，是拉肚子时的好选择。取数个新鲜番茄，在开水中浸泡后去皮，加入洋葱、胡萝卜和鸡肉，放入适量清水煮沸，用搅拌器打成汤后用盐、胡椒粉、香菜等进行调味即可。
香蕉饼干
香蕉饼干是拉肚子时的理想食物，因为其中含有钾元素可以调节肠胃，同时还有易消化的碳水化合物。将香蕉搅碎，加入燕麦片和全麦面粉，搅拌均匀后铺入烤盘，放入预热后的烤箱中约15分钟即可。
米粥
米粥可以减轻肠胃负担，而且可以加入一些易消化的食材如小番茄和蔬菜来增加口感。将米淘洗干净后与清水和适量盐放入电饭锅中煮熟，煮好后加入切碎的小番茄、洋葱、香菜等即可食用。
鸡肉蒸蛋
鸡肉蒸蛋既易于消化，又富含蛋白质，是适合在拉肚子期间食用的理想食品。将鸡肉切成丁状，将蛋液搅拌均匀后加入鸡肉丁和青菜末，蒸至熟透，淋上少许生抽和香油即可。
结语
上述食谱都是清淡可口、容易消化的食物，拉肚子时可以选择其中的任意一种来进食。当然，如果情况严重，仍需及时就医。
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